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1 0.15-2.009 721 那瓦儿有两个观点，
2 2.73-3.45 180 我看了之后，
3 3.63-5.91 720 感觉有一些道理分享给大家。
4 6.63-8.07 360 他反复强调，
5 8.43-11.55 1140 注意力是人生唯一的硬通货。
6 12.69-16.11 840 挥霍注意力就是在透支人生的财富。
7 16.95-19.77 900 很多人喜欢实施外露状态，
8 20.67-21.27 120 喜怒哀乐，
9 21.39-21.93 240 写在脸上，
10 22.17-23.49 240 发朋友圈得失，
11 23.73-24.81 900 情绪挂在嘴边，
12 25.71-35.55 720 本质是在持续浪费自己的稀缺心神人的每日的注意力总量极其有限。
13 36.27-37.71 600 一旦你习惯倾诉、
14 38.31-39.39 300 抱怨炫耀，
15 39.69-44.79 180 解释大量心神会消耗在外界反馈他人，
16 44.97-47.25 600 评价人情拉扯之上。
17 47.85-49.47 720 你倾诉一次低谷，
18 50.19-51.51 300 就要反复复盘，
19 51.81-52.47 1620 一次痛苦。
20 54.09-57.75 600 你炫耀一次成绩就要反复期待他人的认可。
21 58.35-60.16 560 你解释一次炫择，
22 60.72-64.6 180 就要耗费大量的心力说服别人纳。
23 64.78-65.2 1290 我尔说，
24 66.49-69.34 480 顶级的自律从来不是拼命努力，
25 69.82-73.64 180 而是隔绝无效的消耗不公开、
26 73.82-75.24 180 情绪不外露，
27 75.42-76.58 180 状态不解，
28 76.76-78.89 490 是选择不需要进度，
29 79.38-83.62 300 把省下来的全部注意力投入到学习复盘、
30 83.92-84.22 630 赚钱、
31 84.85-87.58 1000 资产积累自我迭代之上，
32 88.58-89.54 560 守住状态，
33 90.1-93.62 830 就是守住自己最珍贵的人生货币。
34 94.45-95.65 780 另外他还有一个观点，
35 96.43-103.88 740 他认为成长的真相是所有大成果都诞生于静默深耕。
36 104.62-107.08 780 从纳瓦尔的富利思维来看，
37 107.86-113.67 680 所有跨越式成长财富的呃月迁阶层的突破，
38 114.35-118.88 720 都需要漫长的无反馈沉淀器，
39 119.6-123.29 570 而绝大多数人的失败呢不是坚持不下去，
40 123.86-125.12 530 而是太早曝光、
41 125.65-127.4 600 太早张扬太早，
42 128.0-128.66 830 期待认可。
43 129.49-131.71 680 很多人刚起步就昭告天下，
44 132.39-134.309 481 刚努力就给予展示。
45 134.79-136.77 570 刚进步就高调分享。
46 137.34-139.44 700 最后大多半途而废。
47 140.14-141.1 800 原因很简单，
48 141.9-146.42 840 过早暴露状态会提前透支你的成长势能。
49 147.26-148.82 580 心理学有一个经典效应，
50 149.4-152.89 240 就是一旦对外宣布目标展示，
51 153.13-154.59 650 努力曝光进度，
52 155.24-159.83 750 大脑会提前获得已经成功的虚假满足感，
53 160.58-162.14 970 从而降低了执行力，
54 163.11-164.97 1250 削弱了坚持的动力。
55 166.22-166.46 600 同时，
56 167.06-170.5 660 高调的状态外露会引来无数的干扰，
57 171.16-173.42 1480 质疑者会给你泼冷水，
58 174.9-176.94 690 嫉妒者会给你扯后腿。
59 177.63-178.89 730 旁观者乱建议，
60 179.62-181.66 460 本来可以默默做成的事。
61 182.12-182.27 120 最后，
62 182.39-186.45 1450 在舆论评价拉扯争议里彻底夭折。
63 187.9-192.47 600 纳沃尔创业投资布局资产从不提前造势，
64 193.07-194.39 510 从不公开进度，
65 194.9-195.8 240 从不炫耀、
66 196.04-196.22 750 持仓，
67 196.97-198.53 950 从不倾诉困境，
68 199.48-202.37 540 所有关键角色长期布局、
69 202.91-206.31 900 核心成长全部在静默中完成。
70 207.21-208.11 860 他深刻明白，
71 208.97-211.13 830 成长是极其私人的事，
72 211.96-213.34 650 真正的复利积累，
73 213.99-214.95 490 不需要关注，
74 215.44-216.34 510 不需要掌声，
75 216.85-217.75 760 不需要见证，
76 218.51-219.65 580 越是无人知晓，
77 220.23-221.01 240 越能专注，
78 221.25-222.94 360 扎根越是状态。
79 223.3-225.66 1360 隐秘越能稳步爆发，
80 227.02-230.15 630 很多人容易混淆一点守住主动权，
81 230.78-232.94 540 不等于刻意伪装，
82 233.48-234.2 1660 封闭自我。
83 235.86-239.16 420 那玩儿推崇倘罗布的思想追求，
84 239.58-241.98 880 建立属于自己的反脆弱能力，
85 242.86-246.88 490 就是不把自我价值建立在外界评价之上，
86 247.37-250.25 950 不依靠他人理解支撑自己前行。
87 251.2-252.4 300 无论环境如何，
88 252.7-252.88 590 波动，
89 253.47-255.21 1190 始终掌控自己的节奏。
90 256.4-259.34 560 如果你毫无保留的暴露全部状态，
91 259.9-261.58 420 情绪目标困境，
92 262.0-264.22 610 野心全部公之益众，
93 264.83-271.44 540 就很容易把心态的控制权拱手让人他人依据否定，
94 271.98-273.72 650 就能引发自我怀疑。
95 274.37-277.73 1340 旁人呢随意对比就能打乱你自身的节奏，
96 279.07-281.17 620 适度保留个人边界，
97 281.79-283.05 810 不随展露，
98 283.86-286.21 460 全部的底牌不是算计，
99 286.67-289.97 900 而是避免被外界持续关干扰。
100 290.87-293.33 640 当别人无法轻易预判你的节奏，
101 293.97-295.29 620 看透你的全部处境，
102 295.91-298.61 610 你才不容易被人情裹挟。
103 299.22-303.45 490 被舆论左右成熟的处始方式，
104 303.94-305.62 560 不是刻意变得深不可测，
105 306.18-310.62 920 而是学会理性分配向外表达的经历，
106 311.54-313.28 440 不必追求完全透明，
107 313.72-315.46 820 也不必刻意封闭自我，
108 316.28-317.9 300 可以把握三条边界。
109 318.2-318.38 660 第一，
110 319.04-321.84 360 不必逢人就倾诉自己的低谷，
111 322.2-323.94 670 人生起落本是常态，
112 324.61-330.44 360 遇到困境优先把注意力用来解决寻找解决方案泛泛之交，
113 330.8-332.54 800 很难提供有效的帮助。
114 333.34-334.72 620 漫无目的的诉苦，
115 335.34-337.62 600 只会反复消耗心神。
116 338.22-338.46 500 当然，
117 338.96-341.77 870 面对信任的自由适度的倾诉，
118 342.64-345.11 540 寻求支持也无可厚非。
119 345.65-345.83 120 第二，
120 345.95-348.85 680 一个不必急于炫耀阶段性的成果，
121 349.53-350.19 120 享有收获，
122 350.31-352.89 540 不必四处宣扬长远目标，
123 353.43-359.11 240 不必大肆张扬人天然的容易被嫉妒与攀比，
124 359.35-362.12 700 过些过早的展示成就，
125 362.82-364.559 491 容易引来不必要的纷争。
126 365.05-366.25 570 等到成果落地，
127 366.82-370.42 780 在从容的分享是更高效的选择。
128 371.2-371.44 800 第三，
129 372.24-373.74 640 长期复利类规划，
130 374.38-376.78 620 不要轻易对外全盘的托出，
131 377.4-381.22 760 需要长期坚持的赛道漫长布局的计划，
132 381.98-383.72 810 尽量安静的推进。
133 384.53-385.85 640 过早公开布局，
134 386.49-387.93 360 容易收获大量杂音，
135 388.29-390.15 1280 打乱你的行动节奏。
136 391.43-392.75 650 纳瓦尔始终相信，
137 393.4-394.36 830 真正的自信，
138 395.19-396.81 710 不需要向任何人证明，
139 397.52-399.62 480 成熟是慢慢放下相味，
140 400.1-401.3 800 索取认同的执念，
141 402.1-406.13 470 不再执着于让所有人理解你的道路，
142 406.6-407.62 500 你不需要关注，
143 408.12-410.1 490 不需要持续获得外界的掌声。
144 410.59-414.49 你的价值是由自己的行动和认知定义的。